|
Состояние здоровья человека зависит, прежде всего, от его образа жизни, который напрямую связан с его мыслями и поступками.
Советы для сохранения и укрепления здоровья.
- Всегда оставайтесь культурным и воспитанным человеком. Это особенно важно во взаимоотношениях с близкими, одноклассниками, посторонними и незнакомыми людьми. Помните, что слово может исцелять и ранить, быть лекарством и ядом, находить друзей и плодить врагов.
- Старайтесь помочь человеку в горе и несчастье, проявляйте милосердие к больным и немощным.
- Избегайте конфликтных ситуаций, помня народную мудрость о том, что два глупца всегда спорят, а два умных всегда находят взаимопонимание. Конфликт – это психотравма, которая может породить болезнь и снизить трудоспособность. Если назревает конфликт, старайтесь уйти от темы разговора, переведите всё в шутку, расскажите подходящий к случаю анекдот или найдите причину прервать беседу. Это не будет поражением или уступчивостью. Умный со временем всегда поймёт.
- Остерегайтесь людей алчных (влюблённых в деньги), злых, жестоких и мстительных, идущих «по головам» других для достижения своей цели, обходите их стороной, не раскрывайте им свою душу, не делитесь своим горем и успехами. И не завидуйте таким людям, многие из них в конечном итоге остаются одинокими, никому не нужными, забытыми.
- Постарайтесь понять друг друга. Оберегайте отцов и дедушек, помогайте мамам, бабушкам по дому. Их домашний труд не заметен, но постоянен, однообразен и нелёгок.
- Не обольщайте себя надеждой, что кто меньше работает и больше отдыхает, тот живёт дольше. Скорее, наоборот. Лень и тунеядство не продляют жизнь человека. Труд – не наказание, а потребность. Он должен приносить не только материальные блага, но и наслаждение. Переутомление вредно здоровью, поэтому всем нам нужен отдых, причём, полноценный. Отдыхать следует активно. Хорошо, если есть увлечение чем-либо (хобби), во время занятия которым человек отдыхает. Людям умственного труда полезно работать на огороде, в саду.
- Чтобы плохое настроение не подрывало силы и не отворяло двери болезням
- УЛЫБАЙТЕСЬ!
- Ежедневный 10-минутный сеанс смехотерапии, по мнению английских психологов, избавляет от головной боли, приводит в норму артериальное давление, сон и даже пищеварение, улучшает обменные процессы и омолаживает.
- ДВИГАЙТЕСЬ!
- Всем, кто физически работает, занимается физкультурой, знакомо чувство «мышечной радости». Играя мускулами, человек избавляется от нервного перенапряжения, забывает о неприятностях, потому что в организме быстрее разрушаются гормоны стресса.
- ХОДИТЕ!
- Регулярная ходьба снимает утомление.
- ЗАЙМИТЕ СЕБЯ ЧЕМ-НИБУДЬ!
- Заполняйте свободное время делами. Ходите в гости, в театр, помогите родителям по дому, сделать ремонт в квартире – делайте всё, что угодно, только «не варитесь в собственном соку»!
- СТРЕМИТЕСЬ К СВЕТУ!
- Вставайте раньше, чтобы встретить рассвет и рационально использовать весь световой день от начала до конца. Радуйтесь солнцу! Нет его – включите в квартире освещение: оно также, хоть в меньшей степени, гонит прочь мрачные мысли.
- НЕ БУДЬТЕ ОДИНОКИМИ!
- Нередко легко впадают в депрессию люди, которые чувствуют себя брошенными и беззащитными. Не замыкайтесь в себе, стремитесь к общению!
- Чтобы управлять эмоциями и страстями, держите их в подчинении разума. Известно немало случаев, когда в самых критических ситуациях человек оставался оптимистом, верил в себя и выходил победителем.
Поверьте, здоровье и долголетие во многом зависят от нас самих!
|