Учитесь быть здоровыми!

Состояние здоровья человека зависит, прежде всего, от его образа жизни, который напрямую связан с его мыслями и поступками.

Советы для сохранения и укрепления здоровья.

  • Всегда оставайтесь культурным и воспитанным человеком. Это особенно важно во взаимоотношениях с  близкими, одноклассниками,  посторонними и незнакомыми людьми. Помните, что слово может исцелять и ранить, быть лекарством и ядом, находить друзей и плодить врагов.
  • Старайтесь помочь человеку в горе и несчастье, проявляйте милосердие к больным и немощным.
  • Избегайте конфликтных ситуаций, помня народную мудрость о том, что два глупца всегда спорят, а два умных всегда находят взаимопонимание. Конфликт – это психотравма, которая может породить болезнь и снизить трудоспособность. Если назревает конфликт, старайтесь уйти от темы разговора, переведите всё в шутку, расскажите подходящий к случаю анекдот или найдите причину прервать беседу. Это не будет поражением или уступчивостью. Умный со временем всегда поймёт.
  • Остерегайтесь людей алчных (влюблённых в деньги), злых, жестоких и мстительных, идущих  «по головам» других для  достижения своей цели, обходите их стороной, не раскрывайте им свою душу, не делитесь своим горем и успехами. И не  завидуйте таким людям,  многие из них в конечном итоге остаются одинокими, никому не нужными, забытыми.
  • Постарайтесь понять друг друга. Оберегайте отцов и дедушек, помогайте мамам, бабушкам по дому. Их домашний труд не заметен, но постоянен, однообразен и нелёгок.
  • Не обольщайте себя надеждой, что кто меньше работает и больше отдыхает, тот  живёт дольше. Скорее,  наоборот. Лень и тунеядство не продляют жизнь человека.  Труд –  не наказание, а потребность. Он должен приносить не только материальные блага, но и наслаждение. Переутомление вредно здоровью, поэтому всем нам нужен отдых, причём, полноценный. Отдыхать следует активно. Хорошо, если есть увлечение чем-либо (хобби), во время занятия которым человек отдыхает. Людям умственного труда полезно работать на огороде, в саду.
  • Чтобы плохое настроение не подрывало силы и не отворяло двери болезням
    • УЛЫБАЙТЕСЬ!
      • Ежедневный 10-минутный сеанс смехотерапии, по мнению английских психологов, избавляет от головной боли, приводит  в норму артериальное давление, сон и даже пищеварение, улучшает обменные процессы и  омолаживает.
    • ДВИГАЙТЕСЬ!        
      • Всем, кто физически работает, занимается физкультурой, знакомо чувство «мышечной радости». Играя мускулами, человек избавляется от нервного перенапряжения, забывает о неприятностях, потому что в организме быстрее разрушаются гормоны стресса.
    • ХОДИТЕ!
      • Регулярная ходьба снимает утомление.
    • ЗАЙМИТЕ СЕБЯ  ЧЕМ-НИБУДЬ!
      • Заполняйте свободное время делами. Ходите в гости, в  театр,  помогите родителям по дому, сделать ремонт в квартире – делайте всё, что угодно, только  «не варитесь в собственном соку»!
    • СТРЕМИТЕСЬ К СВЕТУ!
      • Вставайте раньше, чтобы встретить рассвет и рационально использовать весь световой день от начала до конца. Радуйтесь солнцу! Нет его – включите в квартире освещение: оно также, хоть в меньшей степени, гонит прочь мрачные мысли.
    • НЕ БУДЬТЕ ОДИНОКИМИ!
      • Нередко легко впадают в депрессию люди, которые чувствуют себя брошенными и беззащитными. Не замыкайтесь в себе, стремитесь к общению!
  • Чтобы управлять эмоциями и страстями, держите их  в подчинении разума. Известно немало случаев, когда в самых критических ситуациях человек оставался оптимистом, верил в себя и выходил победителем.

Поверьте, здоровье и долголетие во многом зависят от нас самих!

 
Баннер
Баннер
Баннер
Баннер
Баннер
Баннер
Баннер